Новости футбола:

Премьер-Лига (24 тур), Челси-МЮ: 3-3 – невероятный камбэк манкунианцев, благодаря Ховарду Уэббу. Авторы шедевра - Торрес и Мата.

Челси-МЮ: 3-3

Завоеванный трофей стал для «Спартака» первым, начиная с 2003 года, когда красно-белые выиграли Кубок России. Валерий Карпин впервые завоевал титул вместе со своими подопечными.

Спартак-Копенгаген: 1-0

back next

Новые публикации:

Массаж позвоночника

08-09-2017

От здоровья позвоночника зависит здоровье всего организма, ведь позвоночник – основа двигательного аппарата. При различных заболеваниях позвоночника ухудшается общее состояние человека. Эффективным способом лечение заболеваний позвоночника, а также профилактики заболеваний является массаж позвоночника. Делая массаж позвоночника, давить на сам позвоночник не нужно, нужно массировать прилегающие к нему мышцы, разминать их и все уплотнения в них. Массаж позвоночника проводится в комплексном массаже спины.

Техника массажа позвоночника:

1. Растираем позвоночник кончиками пальцев.

Нужно положить левую руку на правую и с усилием двигать их вдоль позвоночника по направлению снизу вверх. Затем средний и указательный пальцы обеих рук располагаем с двух сторон позвоночника и, надавливая, ведем сверху вниз.

Затем нужно при помощи большого, указательного и среднего пальцев каждой руки совершать мелкие круговые движения вдоль позвоночника, причем движения каждой руки должны быть направлены в противоположную сторону. Эти движения нужно производить от поясничного отдела к шейному отделу. Выполняем этот прием 7 раз.

2. Разминаем позвоночник.

Большие пальцы обеих рук располагаем с двух сторон позвоночника и небольшими круговыми движениями двигаемся вдоль позвоночника снизу вверх, а затем сверху вниз. Между пальцами должен появиться кожный валик. После этого нужно сделать пилящие движения ребрами обеих рук в противоположных направлениях, руки должны сдвигать кожу, а не скользить по ней. Этот прием нужно выполнить 7 раз.

3. Производим вибрацию.

Точечная вибрация производится указательным и большим пальцами, которые образуют вилку. Плотно прижимая пальцы с двух сторон позвоночника, начинаем производить быстрые колебательные движения, продолжаем производить это движение на протяжении минуты, затем переставляем пальцы выше вдоль позвоночника.

Вибрацию основанием ладони производим вдоль околопозвоночных мышц. Плотно прижимаем ладонь к массируемой области и производим зигзагообразные движения снизу вверх, от поясницы к шее.

4. Поглаживаем позвоночник предплечьями.

Предплечья кладем на среднею часть спины и медленно их раздвигаем. Одно предплечье двигается к ягодицам, а другое к шее. Это же движение повторяем по диагонали: одно предплечье двигаем к ягодице, а другое – к противоположному плечу.

Далее производим поглаживания ладонями рук. При выполнении этого приема кожа на позвоночнике не должна сдвигаться, ладони должны скользить по поверхности кожи. Выполнять поглаживание можно и тыльной стороной руки или подушечками пальцев.

Если Вы проводите массаж поясничных отделов позвоночника, то пред самой процедурой массажа нужно прогреть массируемую область.

Делать массаж позвоночника нужно аккуратно и внимательно для того чтобы получить положительный эффект и не привести к ухудшению состояния.


Смотрите также:
 Массаж лица
 Массаж живота для похудения
 Кабинет для массажа
 За месяц до Нового года
 Препарат виагра и его возможности

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: