Новости футбола:

Премьер-Лига (24 тур), Челси-МЮ: 3-3 – невероятный камбэк манкунианцев, благодаря Ховарду Уэббу. Авторы шедевра - Торрес и Мата.

Челси-МЮ: 3-3

Завоеванный трофей стал для «Спартака» первым, начиная с 2003 года, когда красно-белые выиграли Кубок России. Валерий Карпин впервые завоевал титул вместе со своими подопечными.

Спартак-Копенгаген: 1-0

back next

Новые публикации:

Расслабляющий массаж: техника, рекомендации и советы

19-07-2017

Чрезмерные эмоциональные нагрузки, стрессы, проблемы – все это вызывает напряжение, которое сразу же сказывается на здоровье. Напряжение в современном мире становится спутником практически каждого человека. И только расслабление способно справится с этим бичом современности. Ничто не сравнится с блаженством, которое может подарить расслабляющий массаж.

Расслабляющий массаж помогает расслабиться и уменьшить воздействие стрессовых ситуаций на организм. Расслабляющий массаж оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, успокаивает ее и помогает ей правильно функционировать, он помогает организму справляться с нагрузками.

Если Вы хотите научиться выполнять расслабляющий массаж, то для начала Вы должны усвоить несколько основных принципов:

- человек, которому Вы будете делать массаж должен ощущать Ваше доброжелательное отношение к нему, для того чтобы он был спокоен на протяжении всего сеанса;

- человек во время массажа должен мысленно представлять светлые и приятные образы, тогда эффект от массажа будет еще лучше;

- прикосновения во время массажа должны быть мягкими и плавными;

- во время расслабляющего массажа должна звучать приятная релаксирующая музыка.

- используйте во время массажа эфирные масла.

Смеси эфирных масел, которые используются во время расслабляющего массажа:

- 4 капли иланг-иланга, 12 капель масла мирты, 9 капель масла лаванды и 50 мл массажного масла.

- 4 капли масла герани, 9 капель сандалового масла, 12 капель масла бергамота, 50 мл массажного масла.

Движения, которые используются при выполнении расслабляющего массажа:

1. Поверхностное поглаживание. Положите обе руки вдоль позвоночника и производите поглаживания на протяжении нескольких минут не прикладывая особых усилий.

2. Плоскостное поглаживание. Ребрами рук производите движения по диагонали, причем одна рука останавливается между лопатками, а другая на позвоночнике. Это поглаживание более глубокое.

3. Растирание. Ребрами рук делаете диагональные движения от бока к позвоночнику, сначала растираете правую сторону тела, затем левую сторону.

4. Вибрация. Это движение выполняется кончиками пальцев, круговыми мелкими движениями от поясницы до шеи и обратно.

5. Пунктирование. Большим пальцем нажимаете на мышцы, которые расположены вдоль позвоночника, до счета пять. Выполняйте это движение снизу вверх.

Все действия в расслабляющем массаже должны быть ритмичными, последовательными и приятными.

Начинать расслабляющий массаж нужно со стоп и продолжать по направлению к голове. В стопах находится большое количество рефлексогенных точек. При массаже стоп происходит расслабление мышц всего тела, а также происходит психологическая релаксация. После массажа стоп можно приступать к поглаживающим движениям по направлению к сердцу.

При правильно проведенном массаже кожа разглаживается, повышается ее упругость, усиливается кровообращение. Массаж воздействует на подкожную жировую клетчатку, а это ведет к высвобождению серотонина – гормона счастья.

При помощи приятных тактильных ощущений, которые получает человек во время расслабляющего массажа, человек восстанавливает свое душевное равновесие.


Смотрите также:
 Ее Величество, Виагра
 Расскажите о принципах ведения и лечения пациентов
 Значение хиромассажа
 Забота о руках массажиста
 Новинки для лечения потенции

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: