Новости футбола:

Премьер-Лига (24 тур), Челси-МЮ: 3-3 – невероятный камбэк манкунианцев, благодаря Ховарду Уэббу. Авторы шедевра - Торрес и Мата.

Челси-МЮ: 3-3

Завоеванный трофей стал для «Спартака» первым, начиная с 2003 года, когда красно-белые выиграли Кубок России. Валерий Карпин впервые завоевал титул вместе со своими подопечными.

Спартак-Копенгаген: 1-0

back next

Новые публикации:

Самостоятельный массаж. Техника и советы

08-09-2017

Массаж – это приятный способ расслабится и оздоровиться. Существует большое количество массажных салонов и кабинетов, где Вам сделают массаж. Но чаще всего на посещение таких заведений не хватает либо времени, либо средств. Но это не значит, что Вам придется отказывать себе в удовольствии, которое Вы получаете от массажа. Ведь не обязательно быть дипломированным массажистом, чтобы сделать себе массаж. Сделать массаж самостоятельно под силу каждому, ведь при самомассаже используются простые приемы массажа.

Самомассаж помогает сохранить бодрость духа, помогает справиться с болевыми синдромами, дает возможность расслабиться. Проводить самостоятельный массаж нужно в тихой и спокойной обстановке, для того чтобы получить максимальный эффект от массажа.

Для того чтобы во время массажа достать до труднодоступных мест используйте специальные аксессуары. Это валики для стоп, шарики для массажа, универсальные массажеры. Для выполнения массажа используйте массажное масло или крем для углубления эффекта массажа. Проводя самомассаж не нужно использовать много приемов. Там где есть возможность, массаж нужно делать двумя руками(ноги, шея, живот).

Перед массажем снимите с себя все аксессуары и украшения, которые могут травмировать кожные покровы. Выпейте стакан воды, не стоит делать массаж до еды или сразу после нее.

Техника самомассажа:

1. Примите такое положение тела, при котором все массируемые мышцы будут максимально расслаблены.

2. На массируемую часть тела нанесите крем или массажное масло.

3. Начинать массаж нужно с поглаживания, которое должно постепенно становится сильнее и интенсивное. Проводить поглаживающие движения можно ладонью, тыльной стороной ладони, подушечками пальцев.

4. Далее выполняем более интенсивные приемы массажа. Растираем и разминаем мышцы в продольном и поперечном направлениях.

5. Поколачиваем массируемую область руками, сложенными в кулаки.

6. Завершаем самомассаж поглаживаниями.

Продолжительность процедуры зависит от личных ощущений. Но она не должна быть меньше 15 минут.

Движения в самостоятельном массаже должны быть точными и аккуратными.

После массажа у Вас могут возникать различные ощущения от безудержной радости и веселья до сонливости и расслабленности.

Противопоказания к самомассажу:

- лихорадка;

- воспалительные процессы;

- гнойники;

- кровотечения;

- кожные заболевания.

При сердечнососудистых заболеваниях проконсультируйтесь с врачом о возможности проведения сеансов самомассажа.

К сожалению, самомассаж иногда не может заменить массаж, который будет сделан профессионалом, к примеру, массаж при заболеваниях позвоночника и спины. Как бы вы не старались у Вас никак не получится сделать массаж позвоночника. Но в других случаях самомассаж очень полезен и приятен.

Если во время массажа будут возникать дискомфортные или болезненные ощущения, то массаж лучше сразу прекратить, массаж не должен приносить неприятные ощущения.


Смотрите также:
 Аюрведический массаж
 Что вызывает нарушение обмена веществ?
 Есть ли антидот при отравлении вакором?
 Что мешает быть сексу полноценным?
 Как распознать обман?

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: