Новости футбола:

Премьер-Лига (24 тур), Челси-МЮ: 3-3 – невероятный камбэк манкунианцев, благодаря Ховарду Уэббу. Авторы шедевра - Торрес и Мата.

Челси-МЮ: 3-3

Завоеванный трофей стал для «Спартака» первым, начиная с 2003 года, когда красно-белые выиграли Кубок России. Валерий Карпин впервые завоевал титул вместе со своими подопечными.

Спартак-Копенгаген: 1-0

back next

Новые публикации:

Средства от бессонницы

01-05-2017

Основная проблема, касающаяся бессонницы, заключается в том, что люди специально стараются заставить себя заснуть, тогда как прилагать специальные усилия абсолютно не нужно. Парадоксально, но чем больше ты убеждаешь себя в том, что завтра будет тяжелый день и нужно выспаться, тем меньше хочет спать. В голову лезут посторонние мысли, в общем, приходится лежать и страдать от бессонницы. Если вы уже несколько ночей подряд не можете заснуть или постоянно просыпаетесь, следует обратиться к специалисту. Однако есть несколько проверенных способов, которые помогут избавиться от бессонницы самостоятельно.

Во-первых, урегулируй режим дня, старайся ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, выходные дни не должны стать исключением. Ложись в постель тогда, когда почувствуешь, что хочешь спать. Лучше готовиться ко сну заранее, не стоит поздно вечером выяснять отношения, ругаться и даже смотреть телевизор, нужно отключиться от всех проблем. Совет для влюбленных: секс – отличный способ борьбы с бессонницей, гормональный механизм, который включается во время близости, помогает скорее захотеть спать, причем яркие сны вам обеспечены.

Также есть несколько техник, которые помогают расслабиться и настроиться на крепкий сон. Вот одна из них: дыши с помощью диафрагмы, при этом представляя, что воздух медленно входит, а затем выходит из тебя. Это совсем несложное упражнение, но все же потренируйся несколько раз в течение дня, чтобы перед сном ты была полностью готова и все делала правильно. Постарайся отключить все ненужные мысли, просто расслабься настройся на крепкий сон.


Смотрите также:
 Массаж спины девушке. Техника и рекомендации
 Возможности индийской виагры
 Массаж яичек для повышения эрекции
 Массаж живота для похудения
 Дети с врожденным отсутствием или приобретенными ампутациями нижних конечностей

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: