Новости футбола:

Премьер-Лига (24 тур), Челси-МЮ: 3-3 – невероятный камбэк манкунианцев, благодаря Ховарду Уэббу. Авторы шедевра - Торрес и Мата.

Челси-МЮ: 3-3

Завоеванный трофей стал для «Спартака» первым, начиная с 2003 года, когда красно-белые выиграли Кубок России. Валерий Карпин впервые завоевал титул вместе со своими подопечными.

Спартак-Копенгаген: 1-0

back next

Новые публикации:

Судороги в ногах

16-04-2017

Если вам случалось просыпаться от того, что ногу разрывает мучительная боль, то вам стоит задуматься о решении этой проблемы. Болезненные судороги случаются чаще всего в икроножных мышцах. Проблемы, с которыми связаны эти боли, могут быть очень разными: от переутомления мышц, всевозможных стрессов или перерывов в нормальном питании, могут быть и из-за недостатка кальция в организме, могут быть из-за переохлаждения, а также варикозного расширения вен и даже плоскостопия. Нередко такое случается и во время сна. Дело, как правило, в том, что в затекшую ногу плохо поступает кровь. Возможно, ваша поза была неверной, или нога чем-то пережата.

Чтобы быстро избавиться от неприятного состояния, нужно присесть на край постели, свесить с нее ноги и аккуратно подняться. Также можно попросту несколько раз ущипнуть себя за больное место. Кровоснабжение восстановится и судорога пройдет.

Для скорейшего восстановления кровообращения полезно также помассировать икры и ступни ног легкими похлопываниями и поглаживаниями. Двигаться нужно от кончиков пальцев к пяткам, а затем от пяток до коленей, массируя также икроножные мышцы. Как только массаж будет окончен, лучше всего будет поднять ноги под углом в 60 градусов. Кровь вновь оттечет от больной ноги, тем самым предотвращая повторные судороги.

Как профилактику можно использовать различные эфирные массажные масла (такие как масло лавра благородного).

Кроме того, вы можете использовать разного рода контрастные ванны.

Перед сном обязательно выполняйте следующие действия:

1) Сделайте упражнение, которое называется «велосипед», для этого лягте на спину и делайте вращательные движения ногами, имитируя поездку на велосипеде.

2) Подтягивайте пальцы ног к себе.

Употребляй продукты, содержащие много кальция.

Частые судороги могут также оказаться следствием недостатка кальция в твоем организме. Поэтому постарайся вставить в свое ежедневное меню больше молочных продуктов, причем особенно будут полезны творог и сыр, а также хорошо кушать побольше каш, кунжута и фасоли. Можно также побаловать себя медом. Ежедневно съедай по 4-5 чайных ложек. Носи удобную обувь на плоской подошве и постарайся избегать излишних нагрузок на ноги.


Смотрите также:
 Выпадение волос у мужчин
 Массаж пальцев – даосская система
 Mycoplasma fermentans – вызванный воспалительный ответ атроцитов: Избирательная модуляция аминогуанидином, талидомидом, пентоксифиллином и IL-10
 Что вызывает нарушение обмена веществ?
 Как пережить расставание?

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: