Новости футбола:

Премьер-Лига (24 тур), Челси-МЮ: 3-3 – невероятный камбэк манкунианцев, благодаря Ховарду Уэббу. Авторы шедевра - Торрес и Мата.

Челси-МЮ: 3-3

Завоеванный трофей стал для «Спартака» первым, начиная с 2003 года, когда красно-белые выиграли Кубок России. Валерий Карпин впервые завоевал титул вместе со своими подопечными.

Спартак-Копенгаген: 1-0

back next

Новые публикации:

Тибетский самомассаж в постели

12-08-2017

Это сокращённый вариант тибетского массажа. Выполнение упражнений поможет обрести энергию на весь день. Выполняются они не вставая с постели, когда человек просыпается, но глаза ещё закрыты.

Положить руки на уши таким образом, чтобы большой палец был расположен за ушной раковиной, а другие пальцы были сверху. Делаем движения снизу вверх, до тридцати раз. Упражнение способствует кровообращению в зоне висков.

Ладони положить на лоб. Массаж производится по часовой стрелке. Избавляет от головной боли и головокружения, выполнить движение двадцать раз.

Теперь глаза. Производим нежные движения по кругу, которые выполняются согнутыми пальцами, косточками. Нужно не менее пятнадцати раз. Улучшается зрение, снимается усталость и напряжение.

Теперь можно перейти к массажу горла. Следует выполнять поглаживающие движения по направлению вниз, ладони должны совершать охватывающие движения. Упражнение выполняется до 20 раз.

Область живота массируется обеими ладонями, которые кладутся друг на друга, движение производится по часовой стрелке, вовлекая пупочную область. Если массаж делает мужчина, то верхняя ладонь – левая, если это женщина – то сверху правая ладонь.

Массаж позвоночных мышц

Спина является местом, откуда многие массажисты начинают массаж для расслабления. Задействованы позвоночные мышцы. Они определяются в виде выпуклостей с двух сторон позвоночника. Делая массаж спинных мышц, можно не только достичь расслабляющего эффекта. Также оказывается некоторое влияние на деятельность головного мозга, ведь он связан со спинным. При массировании активизируются нервные окончания спинного мозга.

Принято считать, что массаж спины должен проводиться, когда человек лежит. Это не верно. Такая процедура может быть сделана и в сидячем положении, только используется не массажное кресло, а обычный массажный стол. Пациент должен сесть таким образом, чтобы спина была ровной, но не напряжённой. В тоже время его руки должны иметь опору на более высоком уровне.

Массируется шейный отдел, далее идут грудные позвонки. Прежде чем приступить к основной части, массажист производит разогрев мышц. Когда разогревающее поглаживание закончено, специалист растирает поверхность кожи. И если обнаружены какие-либо уплотнения, они должны быть растёрты.

Следующим этапом является разминание спинных мышц. Это очень сложный и ответственный пункт массажа, потому что мышцы спины имеют крупный размер, и к тому же он довольно неудобно расположены. Чтобы у пациента не возникло неприятных или болезненных ощущений, массажист не трогает позвоночные отростки.


Смотрите также:
 Криотерапия жидким азотом
 Каковы свойства и источники простых асфиксантов?
 Косметологический точечный массаж
 Волшебные афродизиаки
 Воротниковый массаж. Техника выполнения

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: