Новости футбола:

Премьер-Лига (24 тур), Челси-МЮ: 3-3 – невероятный камбэк манкунианцев, благодаря Ховарду Уэббу. Авторы шедевра - Торрес и Мата.

Челси-МЮ: 3-3

Завоеванный трофей стал для «Спартака» первым, начиная с 2003 года, когда красно-белые выиграли Кубок России. Валерий Карпин впервые завоевал титул вместе со своими подопечными.

Спартак-Копенгаген: 1-0

back next

Новые публикации:

Воротниковый массаж. Техника выполнения

09-09-2017

В шейно-воротниковой зоне часто возникают застойные процессы, остеохондроз, сколиоз, кривошея, лопаточные спайки. Все это вызывает боль, дискомфорт и усталость. Человек часто нервозен, сонлив, уставший. Из-за неправильной осанки, долгого нахождения в одном и том же положении возникают отложения солей и головные боли. Справиться с этими проблемами помогает воротниковый массаж, который нормализует кровообращение, помогает избавиться от отложения солей, регулирует деятельность всех важных систем человеческого организма.

Воротниковый массаж помогает излечить бессонницу, нервозность, нормализовать давление. Но основным назначением этого вида массажа является улучшение притока крови к голове и проблемной зоне, снятие спазма и мышечных зажимов.

Техника воротникового массажа

1. Массажируемого садим на стул, голову он должен держать прямо, но не напрягаться, руки он должен опустить вдоль тела.

2. Становимся позади массажируемого человека.

3. Производим массаж передней поверхности.

Производим плоскостное поглаживание области грудины и грудных мышц. Затем ладонями попеременно растираем эту область от легкого нагревания до розовения. Затем опять поглаживание.

Производим спиралевидное разминание четырьмя пальцами по направлению от грудины к лимфоузлам. Полукружное разминание производим легкими движениями. Избегайте массирования сосков, как у женщин, так и мужчин.

4. Производим массаж задней поверхности. Для этого больной кладет руки на подушку, которая положена на спинку стула, а голову на кисти рук, скрещенные на подушке.

5. Производим поглаживающие движения от линии затылка по задней поверхности шеи к межлопаточной области.

6. Поглаживаем область трапециевидных мышц.

7. Производим растирание шейно-воротниковой зоны с упором на основные фаланги пальцев. В области шеи растирание нужно производить концевыми и средними фалангами пальцев.

8. Производим пилящие движения трапециевидных мышц, массирующие движения должны быть направлены перпендикулярно мышечным волокнам.

9. Разминательными поперечными движениями массируем каждый пучок трапециевидных мышц в направление прикрепления пучка к подкрыльцовой ямке. Выполняем каждое движение 4 раза.

10. Производим сдвигание вдоль позвоночника по параллельным ему линиям.

11. Завершаем массаж поглаживающими движениями.

Выполнять воротниковый массаж можно с использованием массажного масла или жирного крема. В массажное масло можно добавлять смеси из эфирных масел, что даст расслабляющий эффект.

Для того чтобы избежать возникновения проблем в области шейных позвонков нужно следить за положением своего тела во время работы.

Когда Вы стоите, старайтесь не наклонять низко голову ,двигаться даже стоя на месте, каждые 10-15 минут менять позу опираясь то на правую, то на левую ногу.

Когда Вы сидите, старайтесь менять позы, не покупайте мягкую мебель, спину прижимайте к спинке стула, на котором Вы сидите.

Когда Вы встаете с постели делайте перед подъемом несколько простых упражнений, вставайте медленно без резких движений.

Воротниковый массаж и эти простые правила помогут Вам избавиться от проблем в шейно-воротниковой области.


Смотрите также:
 Массаж позвоночника
 Массаж лица
 Массаж соединительный
 Эффективность действия виагры
 Возраст матери и трисомия – единый механизм формирования

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: